多国研究指出五大长寿法宝
时间:2017-12-07

  科学网 - 多国研究点五长寿魔术

  如何长寿是各国科学家的长期任务。 6月1日,“美国网络医学杂志”发表文章指出,五大法宝的长寿。所以做到这一点,至少在许多年的长寿。

  1,每天吃生蔬菜,平均寿命2年。这一发现来自意大利研究人员的实验。但请记住,它必须是生的,因为烹饪在蔬菜中消耗了30%的抗氧化剂。但如何达到摄取的规定?研究人员建议把辣椒,青椒,胡萝卜等蔬菜馅做成面包,作为早餐或午餐。

  2.保持3年25-35的BMI。阿拉巴马大学的研究人员发现,多余的脂肪会增加糖尿病和心脏病的几率。体重指数(体重(公斤)/身高(米)平方)25 35将推迟这些疾病的发病。但这需要坚持锻炼。杜克大学的研究表明,如果一个伴有锻炼的伴侣,习惯性的久坐男性一周锻炼三次的可能性增加50%。

  每周吃3次坚果,可延长寿命3年。根据美国Lomaida大学进行的一项调查,坚持每周五天嚼坚果的人平均预期寿命为2。9年。每天吃2盎司(约57克)坚果就够了。

  多交朋友,延寿7年。澳大利亚研究人员发现,普通的朋友圈可以延长七年的寿命。所以,试着更多地了解你工作中的新面孔,或向以前从未见过的邻居问好。

  5,告诉自己,退休后的生活仍然丰富多彩,预期寿命为7.5岁。这项研究来自耶鲁大学。专家指出,老年人应该在老年时期找更多的乐趣,发展兴趣,或者做更多的公共服务。心身医学研究表明,无私的行为会对人们的生活产生积极的影响,并将注意力转移到不愉快的事物上。